Le nordic walking, allié du printemps

Le nordic walking est un sport en plein essor inspiré de la marche. Il a pour avantage de faire travailler la totalité du corps, grâce aux fameux bâtons conçus spécialement pour cette pratique. 

Né comme son nom l'indique dans les pays scandinaves, il permet de pratiquer une activité physique qui convient à tout un chacun, quel que soit son âge, son poids ou sa condition physique.

Peu coûteux et très convivial, le nordic walking ne doit cependant pas être pratiqué à la légère.

Il est important d'exécuter le bon mouvement, afin d'éviter douleurs et blessures dues à une mauvaise posture: le corps est droit, légèrement penché en avant, les bras se balancent loin en avant et en arrière en exerçant une pression correcte sur les bâtons, les pas sont longs, le pied se déroulant du talon à la pointe.

De nombreux organismes dispensent cours et entraînements, à des prix modiques et selon plusiers niveaux de difficulté (certains sont mêmes remboursés par les assurances complémentaires).

Quelques associations organisent également des randonnées, comme la traversée de la Suisse qui a lieu chaque année.

Les avantages

Ce sport d'endurance qui ménage le dos et les articulations constitue un bon entraînement cardio-vasculaire. Bien pratiqué, le nordic walking permet également de renforcer son corps en douceur, tout en détendant les muscles de la nuque et du haut des épaules. La condition physique et la posture s'améliorent par la tonification des muscles des membres inférieurs, du dos, des bras et des abdominaux.. Sans oublier la dépense calorique, qui augmente grâce aux bâtons de presque 40% par rapport à la marche.

Enfin, l'alternance gauche-droite permet aussi d'entraîner l'équilibre et la coordination des mouvements.

L'équipement

Concernant les bâtons, il faudra avant tout s'assurer que leur longueur est bien adaptée. En fibre de verre ou de carbone, ils absorbent les chocs, tandis que leurs poignées ergonomiques et leurs lanières spéciales permettent une tenue optimale. On fera également attention au choix des chaussures: souples à l'avant, elles devront aussi offrir un bon amortissement au niveau du talon. Pour le reste, une tenue confortable et le choix d'un itinéraire adapté suffisent au plaisir des marcheurs.